Попробую простыми словами описать свое понимание, что такое медитация. Многие слышали это слово, но у всех оно вызывает различные ассоциации. Будем считать, что эта статья для тех, кто хочет впервые узнать — что такое медитация. Если вас интересуют тонкости, то ответ на вопрос «что это такое» вы наверное уже знаете.
Медитация это состояние человека, когда он выключает «говорилку» в своей голове. Это называется остановка внутреннего диалога. Перестать проговаривать про себя любые мысли, перестать их думать — вот основа любой медитации.
Все техники, способы медитации, описания которых можно отыскать: поза Лотоса, пение мантр, особое дыхание и прочее — преследуют одну цель. А именно, сосредоточить внимание человека на тщательности выполнения какого то упражнения, чтобы у него не осталось возможности думать о постороннем. И возможности думать вообще.
Вам знакомо состояние, когда вы устали, «залипаете» взглядом куда то в пустоту и при этом в голове нет никаких мыслей? Это и есть спонтанное состояние медитации. Чтобы медитировать нужно просто вспомнить и воспроизвести это состояние. Кстати отсюда следуют сразу два интересных вывода.
Первое — если уставший человек может входить в состояние медитации непроизвольно — значит ему такой отдых ему зачем то необходим. И второе — если медитация есть некое состояние «в голове», то медитировать можно где угодно и как угодно.
Зачем нужна медитация? Чисто с практической точки зрения — это очень эффективный отдых. Как сон, но несколько иного плана. Лишенный сна человек довольно быстро умирает, а большинство людей никакими медитациями не занимаются и живут себе. Но стоит попробовать начать практиковать медитацию, как очень быстро на собственном опыте понимаешь, как твое самочувствие и состояние начинают улучшаться.
Медитация это отличный отдых от стресса. По эффективности лучше и беспроблемнее, чем, к примеру, алкоголь. Ведь в современном мире человеку просто необходимо снимать стресс. Кто то идет в бар по выходным, кто то занимается экстремальным спортом, кто то сидит с удочкой. Но суть всех этих действий схожа. Они помогают на время перестать думать о проблемах.
ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ — вот ключевое слово. Медитация и есть способ на время перестать думать. Только для занятия медитацией не надо идти в бар, прыгать с парашютом, куда то ехать. Медитировать можно в кровати перед сном, стоя в метро и в любую свободную минуту. При этом ваш разум и тело будут получать разрядку от стресса.
Ну а если начать углублять практики, то потихоньку начнет открываться новый удивительный мир, который был всегда рядом.
Кстати, 4-5 августа еду в Москву на семинар Мингьюра Ринпоче по техникам медитаций. Мне уже интересно иди по духовному пути дальше.